Тренировка "писарь" на кольцах (Rings typewriter pullup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Rings pullup и удерживайте верхнее положение.
  2. Вытяните одну руку полностью прямо в сторону, удерживая себя в верхнем положении другой рукой.
  3. Затем верните вытянутую руку обратно и вытяните другую руку.
  4. Верните вторую руку обратно и выполните эксцентрическую фазу подтягивания, вернувшись в исходное положение.
  5. Весь этот цикл считается одним повторением.

Похожие упражнения

Оборудование